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「 건강 」 더부룩한 복부팽만감을 해결하는 음식들

올린이 : 성공이     자동점프날짜 : 2019-11-11 (월) 20:43   조회 : 4180

[ 더부룩한 복부팽만감을 해결하는 음식들 ] 


전날 먹은 음식이 잘 소화가 되지 않아서 

아침에 일어났을 때 속이 더부룩한 팽만감을 느끼

신다면 이런 음식들을 드셔보세요.

말끔하게 복부 팽만감을 해결하실 수 있습니다^^


1. 고추


고추 안에 든 캡사이신은 소화 효소 배출을 늘려

뱃속 가스를 줄이고, 더부룩함을 유발하는 나쁜 

테리아를 박멸하는 효과가 있습니다.


2. 생강


항염증, 항바이러스 효과가 있습니다. 

또 단백질 분해를 돕는 소화 효소도 함유하고 있

습니다. 초밥에 생강이 함께 나오는 이유인데요. 


따뜻한 생강차를 식전 혹은 식후에 마시면 침, 위

액, 담즙 배출을 늘려 소화가 잘됩니다.


3. 바나나


바나나는 칼륨이 풍부해서 팽만감을 가라앉히고

체내 나트륨 배출을 돕습니다.


바나나는 껍질을 벗길 때도 간편하기 때문에 

복부 팽만감이 잦은 사람은 가방에 한두 개 넣어 

다니기도 편한 과일이지요.


4. 레몬


레몬은 구성 성분이 위액과 비슷합니다. 

그래서 레몬은 소화를 도와 가스 생성을 줄입니다.


식사에 레몬주스를 곁들이면 동물성 단백질, 유제

품, 글루텐 등의 잘 소화할 수 있습니다.


5. 마늘


마늘은 다소 냄새가 꺼려지긴 하지만, 복부 팽만

을 다스리는 데 아주 좋습니다.


단, 나트륨이 많은 음식에 곁들이면 오히려 팽만

감이 심해질 수 있다고 하네요.


6. 수박


수박 뿐 아니라 멜론, 참외도 비슷한 효과를 얻을

수 있는데요. 이 세가지 과일들은 천연 이뇨제입니다. 


체내의 수분과 나트륨 배출을 도와 더부룩함을 가

라앉혀줍니다.

 

7. 요거트


요거트는 몸에 좋은 유익균 덩어리입니다. 식사 

후에 설탕이 많이 든 후식 대신 생과일을 섞은 저

지방 요거트를 먹으면 소화가 잘됩니다.


당연히 설탕이 들어가지 않은 무설탕 요거트를 드

셔야 하는 것 아시죠?^^


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