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「 건강 」 오래 앉아서 일하는 사람에게 꼭 필요한 습관

올린이 : 희나리     자동점프날짜 : 2019-11-15 (금) 21:50   조회 : 4164

오래 앉아서 일하는 사람에게 꼭 필요한 습관 


직장인 분들은 거의 하루종일 앉아 있는 경우가 

습니다. 점심 때 잠깐 나가는 일 이외에는 웬만

하면 컴퓨터 앞에 앉아서 오랜 시간을 보내실 텐

데요.


오래 앉아서 일하시는 분들의 건강을 위해

꼭 필요한 습관들을 알려드릴게요^^


1. 내 키에 맞게 모니터나 키보드 위치 조절

컴퓨터 화면과 키보드 위치 등등은 눈과 목, 허리

태와 관련이 깊어 위치를 잘 설정하는 것이 중

요합니다. 


그리고 자주 쓰는 물건이나 중요한 물건도 위치

를 잘 셋팅해서 자세가 불편해지지 않도록 조절하

세요


2. 알람 설정

아무리 바쁘게 일을 한다고 해도 10초, 20초의 스

트레칭 시간은 반드시 낼 수 있습니다.


30분~1시간에 한번씩 알람을 설정해놓고 스트레

칭과 잠깐의 휴식을 취하는 것을 추천합니다. 기

지개를 펴고 목, 허리 등을 돌리고 스트레칭을 해

주세요.


이것만으로도 당신은 전보다 훨씬 건강한 몸을 얻

게 될 것입니다.


3. 글자 크기 조절

컴퓨터 업무를 자주 하는 분들에게 아주 중요한 

부분 중 하나가 글자 크기 조절입니다.


보통은 귀찮아서 글자 크기에 눈을 맞추곤 하는데

요. 당신의 눈에 가장 편한 크기로 글자를 맞춰주

세요.


작은 글자 크기로 오랜시간 타이핑 하다 보면 눈

에 많은 피로감을 줍니다. 타이핑 할때는 큰 글자

크기로 작업을 하고, 작업이 끝나면 글자 크기 수

정으로 마무리 짓는 것을 추천합니다. 우리 눈은 

소중하니까요.


4. 눈 깜빡이기

우리는 살아가면서 눈을 많이 깜빡깜빡거립니다.

하지만 어느 한곳에 집중하거나 컴퓨터 모니터를

보게 되었을 때 유독 깜빡임이 줄어든다고 합니다.


오래 눈을 뜨고 있으면 안구 건조의 원인이 될 수

있으니 컴퓨터 업무 외에 다른 일을 하는 분들도

눈을 깜빡거리는 것을 추천합니다.


10분~20분 편한 시간을 정해놓고 10초~20초 정

도 눈을 깜빡거리는 것을 해보세요. 훨씬 눈상태

가 좋아짐을 느끼실 거에요.


5. 계단 이용하기

오랜 시간 앉아서 일하는 분들은 엘리베이터를 피

하시고 계단을 이용하는 것을 습관으로 들이셔야 

합니다.


아주 잠깐이라도 운동을 하게 되면 훨씬 상쾌해지

고 건강을 유지할 수 있게 됩니다.


특히 높은 층에서 근무하시는 분들은 필히 계단 

이용을 생활화해보세요. 출근 시간은 바빠서 패스

하더라도 점심시간과 퇴근시간은 습관화하세요^^


6. 물 섭취

​물을 많이 섭취하는 것은 모두에게 필요합니다.

특히 오래 앉아 계시는 분들께는 신진대사가 느려

지고 노폐물이나 독소 배출이 원활하지 않기 때문

에 더더욱 신경쓰셔야 합니다.


그리고 화장실 갈때라도 일어나서 움직이는 시간

이 생긴다는 것은 일석이조라고 할수 있겠지요^^


 

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