목록       이전글      다음글

「 건강 」 장내 날씬균 늘리는 방법

올린이 : 성공이     자동점프날짜 : 2019-11-18 (월) 19:22   조회 : 4643

장내 '날씬균' 늘리는 방법


요즘 비만과 장 속 세균의 관계가 많이 주목받고 있

지요. 대장 속에는 100조개 이상의 세균이 있다고 

하는데요. 이 세균 중에서 사람을 살찌게 만드는 '뚱

보균'과 날씬하게 유지시켜주는 '날씬균'이 있습니

다.


실제로 많이 먹지 않아도 살이 찌는 사람들의 장 속

에는 뚱보균이 많았습니다.


뚱보균이 많으면 장에 들어온 음식에서 에너지를 적

극적으로 흡수합니다. 반대로 날씬균은 에너지 흡수

율이 적고 지방축적을 방해하고 포만감을 느끼는 호

르몬 분비를 촉진하며 면역계의 안정과 에너지 공급

과 같은 역할을 한다고 해요.


그렇다면 어떻게 날씬균을 많이 만들어낼 수 있을까

요? 


요구르트, 양배추 초절임, 시금치나 상추 같은  

잎채소 섭취, 양파, 버섯, 아마씨 가루 등을 많이

먹게 되면 장 속에 날씬균을 많이 만들어낼 수 있

습니다.


날씬균은 식이섬유를 먹이로 삼기 때문에 매끼니

식이섬유가 풍부한 음식을 먹으시면 좋다고 해요.

그렇다고 무작정 채소만 드시라는 것이 아니구요.


적당량의 단백질과 양질의 탄수화물을 함께 먹어

야 몸이 기본적인 에너지를 낼 수 있고 장 건강에

도 이롭다고 하네요^^


단, 단 음식이나 정제 탄수화물은은 장 건강에 좋

지 못하단 사실! 기억하세요~


 


목록       이전글      다음글

ꕤ happy to you ~ ꕤ
19-12-06 4595
19-12-06 4646
19-12-04 4629
19-12-03 4475
19-12-02 4665
19-11-30 4743
19-11-29 4721
19-11-28 4476
19-11-27 4599
19-11-26 4404
19-11-25 4612
19-11-21 4518
19-11-20 4529
19-11-19 4477
19-11-18 4644
 11   12  13  14  15
 16  17  18  19  20

 

모바일버전   |   개인정보취급방침   |   책임의한계와 법적고지   |   이메일무단수집거부   |   청소년보호정책   |   이용약관