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「 뷰티 」 출렁이는 뱃살 자세만 바꿔도 빠질 수 있어

올린이 : 게이머     자동점프날짜 : 2019-11-26 (화) 19:31   조회 : 4404

출렁이는 뱃살, 자세만 바꿔도 빠질 

수 있어


날이 추워지면서 활동량이 줄어들고 기초대사량

이 떨어지기 때문에 살이 조금씩 찌는 분들이 많

습니다. 


특히 뱃살은 가장 쉽게 살이 찌는 부위인데요.

살이 옷에 감춰져 눈에 보이지 않기 때문에 다이

어트에 대한 경각심이 떨어지는 것도 사실입니다.


하지만 한번 찌고 나면 빼기가 몇배나 어려운 것

도 사실! 자세만 바꿔도 뱃살을 뺄 수 있는 방법을

알려드릴게요~


방법은 매우 간단합니다. 서 있을 때와 앉아 있을

때 시도할 수 있는 두 가지 방법이 있는데요.


1. 서 있을 때는 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상

태에서 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로 배

를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 

유지하면 됩니다.


일상생활을 하면서 틈틈이 생각날 때 마다 30초씩

반복하세요. 살이 찌면 체내 장기가 중력에 의해

앞쪽으로 밀려나와 배가 나오게 되는데요. 이때 

복직근을 강화하면 근육이 내부 장기를 지탱하는 

힘이 길러져 복부가 탄탄해지게 됩니다. 


또한, 복부 근육량이 늘면 신진대사가 활발해져 

복부 주변에 있는 체지방이 분해되는 효과를 볼 

수 있습니다. 


2. 앉아 있을 때는 의자에 등을 대지 않고 정수리

를 천장쪽으로 당긴다는 느낌으로 허리를 편 채 

복부에 힘을 주세요. 


앉아 있을 때 허리를 굽힌 채 배에 힘을 빼고 앉으

면, 복부 근육의 힘이 약해져 배가 쉽게 처질 뿐

아니라 허리를 구부정하게 해 허리 통증이 생길

수도 있습니다.


척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등

근육이 강해지면 척추를 지탱하는 힘이 길러져 허

리 통증까지 줄어들게 됩니다.

 

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