의사가 안먹는 음식 1위 '탄산음료'
의사, 약사, 영양학자 100명을 대상으로 피하는
음식이 무엇인지 설문한 결과에서, 탄산음료가
1위를 차지했습니다.
가장 끊어야 하는 음식 1위, 탄산음료가 몸에 미
치는 영향을 최소화할 수 있는 방법을 지금부터
소개해드릴게요~
1. 1대1로 물이나 얼음 섞기
탄산음료 맛이 약간 묽어지더라도 컵에 반 정도
물이나 얼음을 섞어 마시면 탄산음료의 당분이 약
간 중화됩니다.
탄산음료를 마시고 나서 하루 안에 같은 양의 물
을 마시면 탄산음료가 체내 칼슘 흡수를 방해하는
것을 약간 더디게 할 수도 있습니다.
2. 탄산음료를 입안에 오랫동안 머금지 마세요
탄산음료를 먹으면 바로 목으로 넘기는 게 좋습니
다. 그래야 치아 부식을 최소화 하는데요. 음료
가 묻은 빨대를 습관적으로 계속 입으로 빠는 것
도 좋지 않습니다.
3. 바로 양치하지 마세요
탄산음료를 먹어 산성 물질이 치아에 묻은 상태에
서 바로 양치질하면 치아가 많이 마모됩니다. 탄
산음료를 마신 후 30분에서 1시간 정도 기다린 후
칫솔질하는 게 좋습니다. 바로 양치질해야 한다면
물 한 모금을 머금어 입안을 헹군 뒤 양치질하세요.
4. 탄산음료 대신 탄산수를 드세요
'톡 쏘는 느낌'이 똑같이 들지만 당분은 없고 탄산
만 있기 때문에 대체가 가능합니다. 탄산수를 통
해 탄산음료를 줄이거나 끊어보시기 바래요~
