[ 스키장 부상 예방하는 요령 ]
스키, 스노보드, 눈썰매의 계절이 돌아왔습니다.
눈 위에서 속도와 스릴을 즐기기 위해 스키장이
나 눈썰매장을 찾는 분들이 참 많으실텐데요.
▶ 부상의 위험이 큰 겨울 스포츠
속도를 즐기는 짜릿한 재미가 있지만, 이런 스포
츠들은 눈 위에서 순식간에 이루어지기 때문에 부
상을 당할 위험도 큽니다.
찰나의 순간에 무릎, 손목, 엉덩이뿐 아니라 척추
관절 부상을 입을 수 있습니다. 특히 스노보드는
넘어질 때 일반적으로 충격이 엉덩이와 허리로 고
스란히 전해지며 엉덩이뼈에 금이 가거나 척추가
골절될 위험이 있습니다. 넘어지지 않기 위해 팔
을 뻗어 땅을 짚으면 팔꿈치 골절이나 어깨 골절,
손목 인대 부상으로도 이어지기도 합니다.
▶ 부상을 미리 예방하는 방법
1. 스트레칭 및 준비운동을 철저히~!
겨울 스포츠로 인한 관절 손상을 예방하려면 준비
운동을 잘하는 게 중요합니다. 날씨가 추워지면
몸의 유연성이 떨어지기 때문에 운동 전 스트레칭
으로 가볍게 몸을 풀어줘야 주세요. 스트레칭은
관절이 움직일 수 있는 범위를 늘리며 신체 유연
성을 높입니다.
하루 일정을 마무리한 이후에도 충분히 스트레칭
하면 다음 날 더욱 안전한 스키, 스노보드 즐기실
수 있습니다.
2. 장비 준비 및 점검 철저히~!
필요한 장비를 준비하고 점검을 철저히 하는 것도
중요합니다. 특히 스키 부츠는 반드시 자기 사이
즈에 최적화된 제품을 신어주세요. 무릎보호대 등
각종 보호장비도 챙길 것을 권해드립니다.
이 정도만 빠짐없이 하셔도 보다 안전하게 겨울스
포츠를 즐기실 수 있답니다^^ 꼭 잊지마세요~
