▶ 2020년 더 젊어지고 싶은 회춘법
2020년 새해를 맞이하면서 누구나 한살 더 나이
들어가는 것에 대해 과히 기분이 좋지는 않을텐데
요. 나이는 한살 더 먹지만 더 회춘할 수 있는 건
강법에 대해 알려드릴게요~
1. 두뇌 회춘법
뇌가 건강하려면 지속적으로 자극해야 합니다. 나
와 다른 다른 사람의 생각을 수용하고, 평소 잘 접
하지 않는 분야 정보를 받아들이는 게 도움이 됩
니다. 새로운 사람과 소통하고 긍정적으로 생각하
는 습관도 중요합니다. 부정적인 생각을 계속하면
뇌 기능이 떨어지기 때문이지요.
일주일에 5회, 매 30분 이상 심장이 두근거리는
정도의 중등도 이상 운동을 하면 치매 발생 위험
이 약 40% 감소합니다. 하루에 10분 걷던 사람에
게 40분을 걷게 했더니 1년 뒤 기억을 담당하는
해마의 부피가 2% 늘어났다는 연구도 있다고 해요
2. 피부 회춘법
피부 탄력을 담당하는 콜라겐이 줄어들고, 피부
표피에서 각질을 만드는 세포, 면역세포가 감소하
면서 피부에 노화가 오는데요. 피부 탄력을 높이
려면 귀찮더라도 자외선차단제를 발라야 합니다.
목욕이나 세수할 때 미지근한 물을 쓰는 것도 좋
습니다. 온도가 높은 물로 씻을수록 피부가 건조
해집니다. 피부 수분이 부족하면 주름이 생기기
때문이지요.
겨울철 과도한 히터 사용도 피하고 콩과 녹차 섭
취가 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 녹차 속
'EGCG'라는 항산화 성분은 콜라겐 합성을 유도
하고 멜라닌 세포 기능을 억제해 색소 침착 완화
효과를 냅니다.
3. 근력 회춘법
근력을 길러야 체력도 강해집니다. 팔, 다리, 어
깨, 배, 등, 옆구리 6가지 부위를 돌아가며 골고루
운동해주는 게 좋고 일주일에 3~4일, 하루에
30~40분씩 운동을 해주세요.
쇠고기, 돼지고기, 생선 등 단백질이 풍부한 식품
을 많이 먹는 것도 중요합니다.
