가장 쉬운 변비해결법 - 기지개와 복식호흡

변비가 있는 분들은 보통 약으로 해결하려고 하시는데요.

약이 습관성이 되면 오히려 악화되는 경우가 많습니다.

약 없이 가장 자연스럽고 간단하게 해결할 수 있는 방법을 

소개해드릴게요~

1. 기지개 펴기

온 몸을 쭉 늘려주면 혈액순환이 잘되고

장을 자극해 연동 운동을 활발하게 만듭니다.

아침에 일어나자마자 하면 특히 도움이 됩니다.

2. 복식호흡

배로 호흡하는 복식호흡은 대장의 연동 운동을 자극합니다.

변비 뿐 아니라 설사 치료 또는 스트레스로 인한

과민성 장 증후군 증세 완화에도 효과가 있습니다.

3. 고관절 스트레칭

고관절을 자극하면 장이 자극을 받게 되어

변의를 재촉하는데 아주 효과적입니다.

고관절 스트레칭과 함께 괄약근 운동을 하면

치질 예방 효과도 더불어 얻을 수 있습니다.

4. 요가자세

배 근육을 늘리고 당기는 요가 동작을 반복하면

변비해결에 많은 도움이 됩니다.

강하게 장을 자극하게 되면 복부비만이나 만성위장병, 

허리통증 등등에도 효과가 있습니다^^