살 쪘을 때 하면 안되는 것들

살이 갑자기 찌면 당황하는 경우가 많습니다.

특히 여성들의 경우에 살이 쪘을 때 심적으로 영

향을 많이 받게 되는데요. 그럴 경우 오히려 더

큰 문제를 만들 수 있습니다. 

건강한 심리상태를 위해서 체중이 늘었을 때 하면

안되는 5가지를 알려드릴게요~

1. 식사를 거르는 것

살이 쪘다고 해서 그 다음부터 한두 끼씩 식사를 

거르게 되면 장기적인 면에서 체중을 줄이는 데 

전혀 도움이 되지 않습니다. 몇 시간 간격으로 식

사를 해야 혈당이 안정돼 폭식으로 이어지는 것

을 막을 수 있지요.

2. 자책과 실망

스스로를 너무 자책하는 사람은 감정적으로 쉽게

흔들리고 스트레스에 취약하며 폭식을 하기가 쉽

습니다. 몸무게가 늘어난 것을 받아들이고 가장 

긍정적인 선택을 하는 게 바람직합니다. 

3. 운동량을 심하게 늘리는 것

몸무게를 줄이는 운동 방법은 적당한 강도로 꾸준

히 하는 것입니다. 그런데 빨리 살을 빼야겠다는 

욕심에 너무 무리하게 운동을 하게 되면 몸을 오

히려 해칠 뿐만 아니라 과식을 촉발시키고 결국 

체중만 더 늘리게 됩니다. 운동량을 과하게 늘려

서도 안 되지만 그렇다고 운동을 포기해서도 안

되지요.

4. 배고프다는 신호를 무시한다

공복감을 알리는 신체의 신호에 주의를 기울여야

합니다. 과식을 하지 않고 적절하게 공복감을 없

앨 수 있는 방법을 찾아가야 합니다. 약간 배고픔

을 느낄 때 먹고, 배가 약간 찬 느낌이 들면 먹는 

것을 멈추면 과식하는 일은 발생하지 않게 되지요. 

5. 먹어서는 안 되는 것에 너무 신경을 쓴다

늘 칼로리 계산을 하며 먹지 말아야 할 것에 신경

을 쓰지 말고 체중 감량과 건강에 두루 좋은 슈퍼

푸드에 집중하는 게 좋습니다. 먹을 수 있는 좋은

음식이 있다는 생각만 해도 기분 좋은 상태에서 

체중을 줄일 수 있을 것입니다^^