상처 회복을 돕는 음식
상처나 부상이 있는 경우 보다 빠른 회복을 도와
주는 음식을 섭취하면 훨씬 도움을 받으실 수 있
다고 해요. 회복 시간을 단축시키고 면역력을 튼
튼하게 만들어줘 빠른 치유를 돕는 음식들을 알
려드릴게요~
1. 키위
키위는 비타민 C가 풍부해서 피부, 흉터 조직, 힘
줄, 인대, 혈관을 위한 치유 과정에서 중요한 역할
을 합니다. 신체의 연골 및 뼈 조직을 유지하도록
돕고, 체내 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하
며, 면역 기능을 향상시킵니다.
2. 당근
당근은 비타민 A가 풍부합니다. 신체의 백혈구 생
성을 촉진하며, 감염과 바이러스 퇴치를 도와주지
요. 부상으로부터 신체를 보호하거나 치유 속도를
높여줍니다.
3. 연어
연어처럼 오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 섭취
하면, 염증을 줄이고 붓기를 제거해줍니다. 통증
을 완화하고 치유를 촉진해주기 때문에 환자에게
아주 좋은 음식이지요.
4. 견과류
굴, 견과류, 씨앗류 등에는 아연이 포함되어 있으
며 아연은 모든 부상의 치유 과정에서 중요한 역
할을 합니다. 특히 신체가 손상된 조직의 성장과
치유를 촉진하기 위해 지방과 단백질을 사용하도
록 돕고, 면역 체계를 강화하며 감염이나 바이러
스로부터 보호합니다.
5. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌이라 불리는 항산화 물
질이 풍부하여 항염증 효과가 있으며 비타민 C가
함유되어 있어 산화 스트레스를 감소시킵니다. 또
한, 몸의 회복을 촉진하고 면역력을 증진시켜주지요.
이 음식들을 통해 부상에서 빨리 회복하시고 튼튼
한 면역력을 유지하시기 바랍니다^^
