< 팔굽혀펴기 주3회 이상, 혈중 중성지방 10% 낮춰 >

현재 피트니스 센터가 많이 운영을 하고 있긴 하지만

아직도 많은 분들이 코로나를 걱정하느라

운동시설 이용이 부담스러운 건 사실입니다.

그런데 실내 운동도 의외로 많은 효과를 거둘 수 있다고 하네요.

팔굽혀펴기 등 근력운동을 주3일 이상 하면 근력운동을 전혀 하지 않는 사람보다

혈중 중성지방 수치가 10%이상 낮아진다는 연구결과가 나왔다고 하는데요.

중성지방은 운동을 했을 때 우선적으로 쓰이는 에너지원이기 때문에

근력운동을 지속적으로 해줬을 때 혈중 지방수치가

현저하게 낮아지는 것이지요.

센터 방문에 비해 실내운동이 운동량 면에서 많이 적은 건 사실이지만 

절대 우습게 볼 일은 아닌 것 같습니다. 

이제부터 한가지 운동을 정해서 꾸준하게 해보시면

반드시 좋은 효과를 보실 수 있을 거에요^^