여성들에게 다이어트는 그야말로 평생의 숙제가 아닐수 없는데요.
말 그대로 평생 풀기 힘든 돌고 도는 뫼비우스의 띠 같다고 할까요?ㅎㅎ
왜냐면 힘겹게 빼도 금방 요요가 찾아오기 때문에
유지 자체가 어려울 뿐 아니라
몸의 균형을 잃기 쉽고 건강과 아름다움 까지도 위협을 받게 되지요.
결국 푸석해진 피부와 이전보다 부은 몸, 우울감에 휩싸인 채
포기하는 경우가 허다한데요.
그런데 이번에 실제로 30kg 감량에 성공한 박애란 마취통증의학과 전문의가
정말 간단하게 살을 빼는 건강한 방법을 방송에서 알려줘서
큰 화제라고 합니다.
제가 방금 잠깐 해봤는데 하체가 훈훈해지면서 효과가 느껴지네요!
매일 하면 정말 몸이 크게 달라질 것 같은 확신이 들어요!
그 방법이 뭐냐면 바로바로 마사지인데요.
매일 아침 눈을 뜨고 자리에서 일어나기 전 5분 동안
여성의 Y존을 마사지해주면 된다고 합니다!
Y존이라고 불리는 서혜부는 지방과 노폐물, 독소가 빠져나가는 통로라고 해요!
살이 찌면 Y존 근처, 허벅지 위쪽과 안쪽으로
가장 먼저 살이 붙게 되는데요.
그래서 이 부분을 마사지해주게 되면
지방이 쌓일 새가 없이 빠져나가고 혈액순환이 원활해지면서
자연스럽게 지방 분해가 이루어지는 것이지요.
그럼 지금부터 Y존 마사지의 순서를 자세히 알려드릴게요~
1. 서혜부 림프마사지
Y존을 열어준다는 기분으로 골반을 개구리 자세로 양 옆으로 열어줍니다.
이때 골반에 무리가 간다면 억지로 다 열지 않으셔도 됩니다.
사타구니 주변을 잘 만져보시면 움푹 들어가 맥박이 느껴지는 부위가 있습니다.
바로 이 곳이 림프와 동백, 정맥이 함께 있는 중요한 부위랍니다.
양손으로 원을 그려가면서 로션을 바르듯 부드럽게 마사지해주시면 되는데요.
점차 허벅지로 내려가시면서, 혹은 치골 위쪽으로 올라오시면서 마사지 영역을 확대해주세요.
2. 오금마사지
누운 상태에서 한쪽씩 다리를 들어주세요.
무릎 뒤 움푹 들어간 곳을 부드럽게 아래에서 위쪽으로 마사지해주세요.
이때 너무 강한 압력은 오히려 순환에 안좋을 수 있으니
몸에서 기분 좋은 강도로만 해주세요.
3. 아킬레스건 림프 마사지
발목 안쪽과 바깥쪽에 위치한 부위인데요
복사뼈와 아킬레스건 사이에 움푹 들어간 곳입니다.
이 부분을 손가락으로 'L'자를 그리면서 아래 위로 움직여 마사지해주세요.
4. 부종제거 마사지
누운 상태에서 한쪽씩 다리를 들어주세요.
두 손을 가볍게 주먹을 쥐고 종아리 아래에서 위쪽으로 올라오게 움직여주세요.
허벅지도 마찬가지로 아래에서 위로 약하게 주먹으로 마사지해주세요.
허벅지는 특히 안쪽을 집중적으로 마사지해주세요.
이 동작은 막혀있던 림프의 순환을 도와주기 때문에
유난히 다리가 부었다고 생각한 날에 해주면 효과적입니다.
1번부터 4번까지 모든 과정을 다 해도 5분 정도 밖에 걸리지 않는 아주 간단한 마사지법이랍니다.
정말 좋은 정보죠?
하루 5분 초간편으로 건강과 다이어트, 아름다움을 모두 챙길 수 있네요!
모다 자세한 내용을 보고 싶으신 분은 하단 유튜브 주소를 참고하시구요.
우리 이제부터 평생의 숙제인 다이어트에서 완.벽.해.방 돼 보자구요~~^^
오늘도 모두들 화이팅하세요!!
https://youtu.be/xv53Z8L38M8
* 이미지 출처 : 채널A'지방탈출 프로젝트'영상캡처
