역류성 식도염에 좋은 음식
# 오트밀
오트밀은 역류성 식도염 환자에게 이상적인 아침 식사입니다.
고섬유질 음식으로 위에 부담을 주지 않으며,
포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
오트밀은 위산을 흡수하여 식도로의 역류를 줄여줍니다.
# 멜론
멜론은 pH가 높아 산도가 낮고, 수분이 많아 소화를 돕습니다.
이로 인해 위산 역류를 줄여주고 소화를 촉진시켜 줍니다.
멜론 외에도 수박, 참외 등 비슷한 효과를 기대할 수 있는 과일입니다.
# 브로콜리
브로콜리는 항산화 물질과 섬유질이 풍부하여
소화를 돕고 위산 역류를 줄여줍니다.
또한, 브로콜리는 비타민 C와 칼슘이 풍부하여
면역력을 강화해 줍니다.
# 녹색 채소
시금치, 케일, 양배추 등의 녹색 채소는
역류성 식도염 환자에게 매우 유익합니다.
이들 채소는 산도가 낮고 소화가 잘 되며,
영양소가 풍부하여 건강에 이롭습니다.
# 생강
생강은 소화 기능을 촉진하고,
항염증 작용이 있어 위산 역류를 완화하는 데 도움을 줍니다.
생강 차나 요리에 생강을 첨가하면 효과를 볼 수 있습니다.
# 고구마
고구마는 위산 역류를 예방하고 소화를 돕는 데 효과적입니다.
섬유질이 풍부하여 장 건강을 유지해주며, 위를 편안하게 해줍니다.
# 닭고기와 칠면조
닭고기와 칠면조는 지방 함량이 낮아 소화가 잘 되고,
위산 분비를 자극하지 않습니다.
단, 튀기지 않고 구운 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
# 생선
지방 함량이 낮은 생선은 역류성 식도염 환자에게
좋은 단백질 공급원입니다.
특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 정어리 등은
염증을 줄여주는 데 도움이 됩니다.