다이어트 체크 리스트
♤ 충분한 수면 ♤
수면부족이 비만을 초래한다는 사실!!
식욕을 억제하는 호르몬은 수면부족상태가 되면
감소하고 식욕을 증가시키는 호르몬은 늘어난다.
따라서 규칙적인 수면습관을 지켜주는 것이
건강한 다이어트의 지름길이랍니다~
♤실현 가능한 목표 세우기♤
연예인이나 다이어트 성공 사례를 보고 나도
그들처럼 이라는 생각으로 무작정 따라 하다보면
자괴감,실패감,우울감을 느끼게 되어 실패확률이
높아지게 됩니다~ 내 체력과 생활패턴에 맞추어
차근차근 단계적인 성취감을 맛보며 즐기는게 중요!
♤ 다이어트 음식 ♤
하루에 한끼 푸짐하게 먹고 빼는 것보다는
과일이나 채소를 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋다.
과식 폭식은 다이어트의 최대 방해요소!
♤ 전문가의 도움받기 ♤
여러번 다이어트에 실패했거나 탄수화물 중독
증상이 심하다면 혼자 다이어트를 하는 것보다는
전문가의 도움을 받아 약이나 다이어트 보조제를
처방받는 것도 좋은 방법이에요~
