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다이어트를 시작하기 전 체크리스트!! 」

올린이 : 서시크     자동점프날짜 : 2017-07-27 (목) 15:19   조회 : 8287

 체크 리스트


 충분한 수면 

수면부족이 비만을 초래한다는 사실!!

식욕을 억제하는 호르몬은 수면부족상태가 되면

감소하고 식욕을 증가시키는 호르몬은 늘어난다.

따라서 규칙적인 수면습관을 지켜주는 것이

건강한 다이어트의 지름길이랍니다~


실현 가능한 목표 세우기

연예인이나 다이어트 성공 사례를 보고 나도

그들처럼 이라는 생각으로 무작정 따라 하다보면

자괴감,실패감,우울감을 느끼게 되어 실패확률이

높아지게 됩니다~ 내 체력과 생활패턴에 맞추어

차근차근 단계적인 성취감을 맛보며 즐기는게 중요!


 다이어트 음식 

하루에 한끼 푸짐하게 먹고 빼는 것보다는

과일이나 채소를 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋다.

과식 폭식은 다이어트의 최대 방해요소!


 전문가의 도움받기 

여러번 다이어트에 실패했거나 탄수화물 중독

증상이 심하다면 혼자 다이어트를 하는 것보다는

전문가의 도움을 받아 약이나 다이어트 보조제를

처방받는 것도 좋은 방법이에요~

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